Typy budowy ciała.
Istnieją trzy główne typy budowy ciała. Dzisiaj postaram się przybliżyć je tobie Tobie drogi czytelniku. Pierwszy typ to ektomorfik, charakteryzuje się bardzo szybkim metabolizmem więc taka osoba nie powinna mieć problemów z nadwagą czy ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Problemy zaczynają się gdy taka osoba chce zbudować masę mięśniową. Taki człowiek jest z reguły szczupły i bardzo wolno idzie mu nabieranie masy. Osoby takie powinny zadbać o odpowiednio dużą ilość kalorii i uwzględnić w swoim jadłospisie przede wszystkim dużą ilość węglowodanów i zdrowych tłuszczy. By skutecznie kształtować sylwetkę osoby takie powinny prowadzić intensywne treningi siłowe, jednak nie powinny być one częste, tak 3 razy w tygodniu. By efekt był widoczny ektomorficy powinni pamiętać w sowim treningu o częstym progresem z ciężarem , oraz o dość długich przerwach pomiędzy seriami od 3 do nawet 5 minut. Drugim typem jest chyba najbardziej pożądany typ czyli mezomorfik. Osoby o tym typie budowy charakteryzują się typ że nawet bez ćwiczeń siłowych mają dobrą sylwetkę i dużą siłę. Przy takim typie łatwo nabiera się masę mięśniową bez bardzo rygorystycznej diety czy ćwiczeń. Trening powinien być dosyć zróżnicowany. Czyli raz mocny intensywny trening siłowy, a raz jakiś trening aerobowy czy interwałowy. Treningi 3-4 razy. Ostatnim typem sylwetki jest endomorfik. Są to osoby o słabym metaboliźmie które często mają problemy z nadwagą i ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Trening takiej osoby powinien być częsty i bardzo intensywny. Myślę że treningi 5-6 razy w tygodniu i przerwy między seriami jak najmniejsze około 30 sekund. Osoby o tym typie budowy powinny także znaleźć czas na treningi aerobowe, oraz z uwagi na skłonności do tycie powinny uważać na spożycie kalorii i mieć dosyć zbilansowaną dietę.
Istnieją trzy główne typy budowy ciała. Dzisiaj postaram się przybliżyć je tobie Tobie drogi czytelniku. Pierwszy typ to ektomorfik, charakteryzuje się bardzo szybkim metabolizmem więc taka osoba nie powinna mieć problemów z nadwagą czy ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Problemy zaczynają się gdy taka osoba chce zbudować masę mięśniową. Taki człowiek jest z reguły szczupły i bardzo wolno idzie mu nabieranie masy. Osoby takie powinny zadbać o odpowiednio dużą ilość kalorii i uwzględnić w swoim jadłospisie przede wszystkim dużą ilość węglowodanów i zdrowych tłuszczy. By skutecznie kształtować sylwetkę osoby takie powinny prowadzić intensywne treningi siłowe, jednak nie powinny być one częste, tak 3 razy w tygodniu. By efekt był widoczny ektomorficy powinni pamiętać w sowim treningu o częstym progresem z ciężarem , oraz o dość długich przerwach pomiędzy seriami od 3 do nawet 5 minut. Drugim typem jest chyba najbardziej pożądany typ czyli mezomorfik. Osoby o tym typie budowy charakteryzują się typ że nawet bez ćwiczeń siłowych mają dobrą sylwetkę i dużą siłę. Przy takim typie łatwo nabiera się masę mięśniową bez bardzo rygorystycznej diety czy ćwiczeń. Trening powinien być dosyć zróżnicowany. Czyli raz mocny intensywny trening siłowy, a raz jakiś trening aerobowy czy interwałowy. Treningi 3-4 razy. Ostatnim typem sylwetki jest endomorfik. Są to osoby o słabym metaboliźmie które często mają problemy z nadwagą i ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Trening takiej osoby powinien być częsty i bardzo intensywny. Myślę że treningi 5-6 razy w tygodniu i przerwy między seriami jak najmniejsze około 30 sekund. Osoby o tym typie budowy powinny także znaleźć czas na treningi aerobowe, oraz z uwagi na skłonności do tycie powinny uważać na spożycie kalorii i mieć dosyć zbilansowaną dietę.
