Jak skutecznie rosnąć

Co zrobić jeżeli nie rośniemy?

Przedstawię wam dzisiaj kilka porad, co zrobić jeżeli nie nabieramy już masy mięśniowej. Co zrobić aby dalej progres był widoczny. Po pierwsze ćwicz na wolnym ciężarze. Czyli nie na specjalnych maszynach, tylko wiadomo jakieś hantle, sztanga, przysiady i tym podobne. Jeżeli ćwiczycie daną partię mięśni raz w tygodniu i nie przynosi to większych efektów to spróbujcie ćwiczyć ja 2 albo i 3 razy w tygodniu. Następnym krokiem jest zwiększanie obciążenia, niby oczywiste ale dużo ludzi przyzwyczaja się do danego obciążenia i skupiają się na tym by super dokładnie wykonać dane ćwiczenia zapominając przy tym o progresji ciężaru. I teraz przez długi czas mój słaby punkt, po prostu zwiększenie kalorii. Przez pewien okres czasu mój progres przestał być widoczny, postanowiłem wtedy po prostu więcej jeść, niby banalne a jednak bardzo ważny element. No i na koniec równie ważna rzecz co poprzednie, musimy porządnie się wysypiać. Myślę że jeżeli przestrzegacie tych zasad to nie ma bata by wasz progres nie był widoczny